Девочки в моей группе укрепляют не только грудь, живот и спину, но и интимные стенки. Для этого у меня есть наборы резиновых шаров и колец. Во время уроков девочки их вставляют вовнутрь, сжимают и разжимают. Так можно превратить мышцу в настоящий насос. Можно даже сделать мужу сюрприз - втягивать мыльный раствор и выдувать мыльные пузыри. Муж просто поедет крышей от удивления...Я вас убедила? Тогда вот вам первые навыки.
Для начала отыщите сексуальные мышцы. Для этого просто остановите струю при мочеиспускании, но не двигайте ногами. Почувствовали мышцы, которые мы используем для этого? Введите вовнутрь палец и попытайтесь его обхватить.
Лежите в удобной позе, расслабляйте и напрягайте мышцу десять раз. Постепенно увеличивайте количество сокращений до "полтинника".
Когда вы немного освоите это упражнение, то сможете выполнять его в любом месте - хоть в метро, хоть на работе - совершенно незаметно для окружающих.
Мужикам, как всегда, проще - им предлагается укрепить лобковые и копчиковые мышцы. Для этого можно и не слезать с дивана. Но кроме того надо развивать мышцы спины, ягодиц и бедер, которые непосредственно участвуют в возвратно-поступательных движениях, которые всем знакомы.
Мужчины, вот упражнение для вас: установите, где необходимые мышцы - тем же способом, что и дамы. Попробуйте сокращать и расслаблять их по 15 раз дважды в день. Затем постепенно увеличивайте число сокращений, пока не сможете выполнять пятьдесят сокращений за раз.
Следующий этап - выполняйте то же самое, но в ускоренном ритме.
Этот комплекс улучшает здоровье и повышает уверенность в себе. Кстати, ко мне записался на курс и один парень, Володя. Поначалу мне приходилось заниматься с ним отдельно от девушек. Ведь упражняться приходится нагишом.
Но за последние два месяца они все стали такими раскрепощенными, что занимаются вместе. И никто не отвлекается. Все очень серьезны. Вот побеседуйте с кем-нибудь из моей группы.
Но за последние два месяца они все стали такими раскрепощенными, что занимаются вместе. И никто не отвлекается. Все очень серьезны. Вот побеседуйте с кем-нибудь из моей группы.
16,
2022&category=1
https://ohotnik.com/club/user/571/blog/8324/
https://pay.avantern.ru/club/user/15/blog/82/
